春天是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》日：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！标枤馐侨梭w物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。隨著年齡增長。人的陽氣會(huì)逐漸虧耗，老年人陽氣不足時(shí)常會(huì)出現(xiàn)全身疲乏無力、少氣懶言、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、消化不良、腰膝酸軟等癥狀。烏海市第三人民醫(yī)院中醫(yī)專家教您怎樣在春季調(diào)理體內(nèi)陽氣：
1.跺腳
腳與腎經(jīng)關(guān)系密切，足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行。跺腳可以補(bǔ)助腎氣，促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。早上日出后，左右腳各跺108次，可緩解老年人腎陽不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。
2.叩腰
兩腿自然開立，全身放松。雙手半握拳。隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，交替叩擊后腰部，左右拳各叩108下。后腰的腎腧穴可以益腎助陽．每日叩擊此穴，不僅可增強(qiáng)腎功能，還能治療腰痛、高血壓等病。
3.撞背
后背正中的督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，總督一身之陽氣，通過撞背，可以促進(jìn)督脈氣血流注，激發(fā)陽氣化生，緩解老年人眩暈、耳鳴、健忘、腰脊酸軟等癥狀。而且，人體背部分布著豐富的脊神經(jīng)，背部皮下還有大量的免疫細(xì)胞，通過撞背能激活免疫細(xì)胞活性。增強(qiáng)身體的抵抗力。在早晨日上三竿之時(shí)，選后背向陽的地方，先進(jìn)行10分鐘熱身活動(dòng)，然后雙腿分開，雙手護(hù)后腦，蓄力時(shí)吸氣，吐氣時(shí)后背輕撞樹干，反復(fù)108次。
4.捏脊
取俯臥位，裸背，請(qǐng)家人用雙手的拇指和食指捏脊柱中間部位，由頸部開始，自上而下，直至骶部，每曰連續(xù)捏3次。注意捏脊時(shí)用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動(dòng)作宜柔和緩慢。春季捏脊能起到調(diào)和陰陽、疏通氣血、化氣助陽的作用。緩解老年人全身疲乏無力、少氣懶言等癥狀。
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