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    孕婦懷孕初期吃什么好

    2015年05月15日 00:00 經(jīng)濟管理系 點擊:[]

    準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。下面小編介紹下懷孕初期可以常吃什么食物,給剛懷孕的媽媽們參考參考!

    食物1:木耳

    木耳性甘,味平。對于女性來說有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養(yǎng)顏等功效。此外木耳含鐵豐富,懷孕后孕婦常吃可防治孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。

    食物2:大蒜

    大蒜是大家餐桌上最常見的食物,它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節(jié)炎等作用。懷孕初期準媽媽常吃大蒜有益身體健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。

    食物3:核桃仁

    核桃仁不僅具有食用價值,也具有藥用價值。它含有蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),具有補腎、養(yǎng)肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁,不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發(fā)和細胞生長發(fā)育,還可預防妊娠高血壓綜合癥的出現(xiàn)。

    食物4:海帶

    海帶營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),對于女性來說海帶中的碘可以降低體內(nèi)雌激素水平,幫助卵巢恢復正常機能,改善內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。

    食物5:藕

    藕有很高的藥用價值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果。此外產(chǎn)后還可以食用藕消淤。

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