春季如何調(diào)節(jié)體內(nèi)陽(yáng)氣

    2019年02月28日 00:00 經(jīng)濟(jì)管理系 點(diǎn)擊:[]

    春天是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí),《黃帝內(nèi)經(jīng)》日:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。”陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。隨著年齡增長(zhǎng)。人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗,老年人陽(yáng)氣不足時(shí)常會(huì)出現(xiàn)全身疲乏無(wú)力、少氣懶言、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、消化不良、腰膝酸軟等癥狀。烏海市第三人民醫(yī)院中醫(yī)專家教您怎樣在春季調(diào)理體內(nèi)陽(yáng)氣:

    1.跺腳

    腳與腎經(jīng)關(guān)系密切,足少陰腎經(jīng)起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行。跺腳可以補(bǔ)助腎氣,促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。早上日出后,左右腳各跺108次,可緩解老年人腎陽(yáng)不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。

    2.叩腰

    兩腿自然開(kāi)立,全身放松。雙手半握拳。隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力,交替叩擊后腰部,左右拳各叩108下。后腰的腎腧穴可以益腎助陽(yáng).每日叩擊此穴,不僅可增強(qiáng)腎功能,還能治療腰痛、高血壓等病。

    3.撞背

    后背正中的督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,總督一身之陽(yáng)氣,通過(guò)撞背,可以促進(jìn)督脈氣血流注,激發(fā)陽(yáng)氣化生,緩解老年人眩暈、耳鳴、健忘、腰脊酸軟等癥狀。而且,人體背部分布著豐富的脊神經(jīng),背部皮下還有大量的免疫細(xì)胞,通過(guò)撞背能激活免疫細(xì)胞活性。增強(qiáng)身體的抵抗力。在早晨日上三竿之時(shí),選后背向陽(yáng)的地方,先進(jìn)行10分鐘熱身活動(dòng),然后雙腿分開(kāi),雙手護(hù)后腦,蓄力時(shí)吸氣,吐氣時(shí)后背輕撞樹(shù)干,反復(fù)108次。

    4.捏脊

    取俯臥位,裸背,請(qǐng)家人用雙手的拇指和食指捏脊柱中間部位,由頸部開(kāi)始,自上而下,直至骶部,每曰連續(xù)捏3次。注意捏脊時(shí)用力不宜過(guò)大、過(guò)猛,速度不宜太快,動(dòng)作宜柔和緩慢。春季捏脊能起到調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血、化氣助陽(yáng)的作用。緩解老年人全身疲乏無(wú)力、少氣懶言等癥狀。

    烏海市第三人民醫(yī)院溫馨提示您:如有身體不適,請(qǐng)盡快就醫(yī)。

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